搬新家後需要添購的東西實在太多算一算加起來也要花一大筆錢,
到各大賣場或百貨公司看了一下也沒比較便宜而且就算買好了要
搬回家也大包小包的,搬起來很麻煩又很累= = !!
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減少糖飲多喝水 身體健康無負擔
: 炎熱的天氣來杯冰涼的飲料是很多人的首要消暑選擇，可是您知道喝下一杯含糖飲料將為身體帶來多大的影響嗎?為減少學生攝取含糖飲料，提升健康飲食觀念，教育部委託財團法人董氏基金會製作「大專校院推動減少攝取含糖飲料教學資源參考手冊」(以下簡稱本手冊)，內容涵蓋相關知識（如攝取過多含糖飲料的壞處、減少攝取含糖飲料的小撇步、白開水好處等）、教案、教學簡報、問卷及行政策略等資料，並設計相關海報，以利大專校院推動減糖飲健康飲食教育，相關資源電子檔已置於「教育部學校衛生資訊網」的「資料下載」專區(http://cpd.moe.gov.tw/article.php?pltid=51另開新視窗)供下載參考。
教育部表示，近來健康飲食逐漸被民眾所重視，各級學校學生因飲食教育的實施而對健康飲食概念有更多理解；然而大專校院學生的飲食多樣化、選擇性較高，即便具有營養健康觀念，但為求便利性、適口性，卻大都有常喝含糖飲料、少喝白開水之情形！董氏基金會食品營養中心許惠玉主任表示，糖及含糖飲料攝取過多對人體的身心皆有負面影響，如免疫力低下、血糖不穩定、蛀牙、皮膚老化、長青春痘、肥胖，甚至容易造成血壓升高、痛風、糖尿病、心血管疾病，長遠來看也會提高骨折及阿茲海默症等疾病罹患的風險，亦會造成情緒波動大、專注力及學習力下降。
透過大專校院運用本手冊宣導「減少含糖飲料、多喝白開水」的觀念與認知，並以大專生關心的事項來推廣白開水取代含糖飲料的好處，例如可以控制體重、皮膚健康、省錢、頭腦更靈光等，教育部希望大專生在校園學習階段可以建立健康飲食習慣，養成良好的生活型態，並落實於日常生活中。
本手冊提供各種降低含糖飲料攝取小秘訣如下：
1.改變選擇方法：小杯容量，或與朋友分享；無糖或微糖；選擇最單純的口味，避免加配料；少選果漿或乳酸調味的酸味飲料，如綠茶多多、金桔檸檬茶等；以鮮奶茶取代奶精製作的奶茶。
2.降低攝取頻率：逐步減少喝含糖飲料的頻率，例如從每天喝1杯，變成每天只喝半杯或3天喝1杯；填寫減糖飲日誌或喝水日誌；不在家裡或宿舍囤積飲料。
3.以健康飲品取代：如白開水、鮮乳、原味保久乳、無糖優酪乳、無糖豆漿、草本茶(洛神花茶、薰衣草茶等)、風味茶(紅棗、桂圓、決明子等製成之無糖且無咖啡因茶飲)。
4.喝白開水的方法：天天喝水約1,500~2,000毫升；多次喝、慢慢喝、小口喝；隨時補充水分，不等口渴時才喝水喔!
為促進大專校院教職員工生的健康，教育部從102年全面推動大專校院健康促進學校計畫，將健康體位(含代謝症候群防治、健康飲食、體型意識等)列為必選議題，大專校院減糖飲推動策略活潑多元，執行成效良好，例如弘光科技大學透過主題海報展示、含糖飲料實體展示、無糖茶飲品嚐等關卡以闖關方式進行「減糖運動-『多喝白開水少喝含糖飲料』」；廣設飲水機，張貼宣導多喝白開水文宣字樣；結合營養系所之課程，由學生發揮創意設計海報宣導減糖運動；與文化創意產業系學生畢業展合作，讓畢業生以專業與衛教資訊結合設計多喝水創意文宣(紙膠帶)。
教育部強調，為增強大專生有關健康飲食的認知，將持續推動大專校院健康飲食推動計畫，鼓勵大專校院結合健康促進計畫推動健康飲食方案，希望逐步提升各大專校院學生健康飲食的概念，維護學生飲食和身體健康。
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美國總統川普的亞洲行今天來到最後一站菲律賓馬尼拉，他將與其他18國領袖一起在此參與兩天峰會，昨晚（12日）的東協成立50周年晚宴上，菲律賓總統杜特蒂（Rodrigo Duterte）在川普的要求下，當場獻唱了一首菲律賓老歌，顯現兩人私下交情良好。
居家▲美國總統川普昨（12日）抵達菲律賓馬尼拉，參與東協50周年峰會。（圖／達志影像／美聯社）
性格相近、行事作風強烈，而被稱為兩大狂人的川普以及菲律賓總統杜特蒂，同樣以民粹主義領袖為著崛起，也都曾因為對女性發表不雅言論遭到譴責。杜特蒂（Rodrigo Duterte）近期以血腥行動取締毒品，更曾自誇親手殺過人，被人權團體稱為大規模屠殺「毒品戰爭」。對此，各國政府與人權團體都發出警告，指控他法外處決，但川普卻對此高聲讚揚。
▲菲律賓美國使館外，上百名民眾抗議川普正面支持近期杜特蒂發動的大規模血腥「毒品戰爭」。（圖／達志影像／美聯社）
▲上百名抗議川普的民眾，與菲律賓警方爆發衝突。（圖／達志影像／美聯社）
雖這次是川普上任後首次正式與杜特蒂會面，但兩人先前在APEC會議上短暫相見，也被捕捉到私下暢聊，可看出兩人個性相近、志同道合。不過因為川普對於杜特蒂的嚴格毒品政策表達認同，昨也有上百名菲律賓民眾到美國使館前表達抗議反美，和警方發生激烈衝突。
先前杜特蒂針對掃毒大開殺戒的問題表示，川普不會和他談論有關毒品的人權問題，並要求川普先歸還美國在1901年搶走的3個巴蘭吉加教堂鐘（Balangiga Church Bells）。
《BBC》報導指出，川普這趟亞洲行，所到之處都受到「國王般的禮遇」，似乎亞洲各國都了解，只要把川普服侍得像貴族，他就會友善的回應，做個好客人。
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